Jazyk, převládající emoce pandemie a jak se s ní vypořádat

S příchodem koronaviru se problémy s duševním zdravím staly další pandemií, kterou je třeba vyřešit. Podle zprávy, kterou vypracovala poradenská firma Ipsos, je Mexiko čtvrtou zemí Latinské Ameriky, ve které se při pandemii zhoršilo duševní zdraví. 43% jeho občanů se domnívá, že od začátku zdravotní krize se jejich emocionální zdraví zhoršilo.

panáky čokoládového pudinku s vodkou

Ale v celém rozsahu emocí, které pandemie přinesla, bezesporu vyčnívala emoce malátnosti, která se nachází ve středu mezi úzkostí a depresí, kde lidé vnímají pocit stagnace a prázdnoty. Camilo Arbeláez, generální ředitel společnosti Enterapia, online psychoterapeutické platformy s přítomností v Mexiku, která v posledním roce zaznamenala nárůst žádostí o schůzky online psychologické péče o 300%, „malátnost je stav demotivace, kdy lidé cítí ten čas vyklouzává z jejich rukou, jako by to byl vlak bez pevného směru, a jejich produktivita klesá kvůli nejistotě generované současným kontextem “.

^{Depositphotos.com}

Jak se vypořádat s malátností?

K boji proti této emoci, o níž se málo mluví a které by v Mexiku čelilo mnoho, ředitel Enterapie doporučuje následující:

1. Pochopte, že se naše chování mění a výsledek není příznivý, což by se mohlo ještě zhoršit. Toto je první krok ke zvýšení pravděpodobnosti přijímání rozhodnutí, která jsou zaměřena tak, aby dávala našemu životu větší smysl a hodnotu.
2. Respektujte pracovní dobu. Během pandemie jsme nerespektovali svůj volný čas a zůstali jsme v pracovních aktivitách až do pozdních nočních hodin. Je proto klíčové tomu zabránit a přidělit konkrétní čas problémům s prací.
3. Proveďte denní plán aktivit, ve kterém jsou naplánovány pracovní i rekreační aktivity. Pokud jsme si již stanovili čas na práci, je důležité jej definovat také pro volnočasové aktivity, jako je cvičení, malování, čtení knihy nebo vaření receptu.
4. Navzdory omezením, která máme, udržujte akce, které posilují rodinné a sociální vazby. V těchto chvílích, kdy je fyzický kontakt téměř nemožný, je nezbytné navázat komunikaci s významnými lidmi v našich životech. Hovor nebo zpráva nám mohou zvednout náladu.